Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue au réveil ? Le sommeil est un pilier de notre bien-être, mais il est souvent perturbé par le stress et les tensions. Le massage bien-être est une solution naturelle, douce et efficace pour retrouver un sommeil réparateur.

Massage et sommeil : un lien prouvé

Plusieurs études ont démontré que le massage favorise la sécrétion de sérotonine, un précurseur de la mélatonine (hormone du sommeil). Il réduit également le cortisol, l’hormone du stress, tout en activant le système parasympathique, responsable du repos.

Quels massages privilégier pour mieux dormir ?

• Massage relaxant : mouvements lents et enveloppants qui apaisent le système nerveux.

• Massage californien : excellent pour lâcher prise.

• Drainage doux ou massage crânien : parfaits pour libérer les tensions profondes.

Le moment idéal : en fin de journée

Un massage en fin d’après-midi ou en début de soirée permet au corps de ralentir naturellement. Après la séance, évitez les écrans ou les sorties bruyantes : rentrez chez vous, hydratez-vous, mettez une musique douce, et couchez-vous tôt.

Combien de séances pour un effet durable ?

• Une seule séance peut déjà améliorer le sommeil d’une nuit.

• Une séance par semaine pendant un mois est idéale en cas de troubles persistants.

• Un entretien mensuel aide à maintenir un équilibre durable.

Autres conseils pour renforcer l’effet du massage

• Évitez les stimulants (café, écrans) le soir

• Mettez en place une routine d’endormissement (lecture, respiration…)

• Dormez dans une pièce fraîche, calme et sombre

Le massage est un excellent allié pour retrouver un sommeil naturel, profond et réparateur. Chez Serenity Massage Paris, nous adaptons chaque séance à vos besoins émotionnels et physiologiques.

Offrez-vous une nuit paisible : prenez rendez-vous dès aujourd’hui.